Ivana Vučemilović, Dr. Med.
Erstmals seit Beginn der Pandemie werden in diesem Winter die meisten Beschränkungen, die durch das Coronavirus entstanden sind, aufgehoben, weshalb es äußerst wichtig ist, in die kalten Monate mit dem Ziel zu gehen, das Immunsystem zu stärken und mehr auf vorbeugende Maßnahmen zu achten. Die Weltgesundheitsorganisation weißt darauf hin, dass einfache Vorsichtsmaßnahmen und Hygienegewohnheiten eine wichtige Rolle beim Schutz vor der Übertragung von Infektionskrankheiten und der Stärkung unserer Immunität und der Immunität unserer Mitmenschen spielen kann. Vor allem in einem Moment, in dem Experten für diesen Winter eine Multidemie prognostizieren – die Ausbreitung verschiedener Arten von Viren und Bakterien, das gleichzeitige Auftreten von Grippe, Erkältungen, dem Covid-19-Virus und anderen Atemwegserkrankungen.
Atemwegsviren sind im Winter am weitesten verbreitet – diese Gruppe von Viren ist für mehr als 85 Prozent aller akuten Atemwegsinfektionen verantwortlich und sie entwickeln sich am häufigsten bei Kindern im Kindergartenalter. Der Hauptgrund dafür ist das unzureichend entwickelte Immunsystem, das sich bis ins Vorschulalter entwickelt. Außerdem verbringen wir im Winter viel mehr Zeit drinnen. In Krippen und Kindergärten haben die Kleinsten viel engen Kontakt zu anderen Kindern, aber auch zu Erwachsenen, und erleichtern so die Übertragung viraler oder bakterieller Infektionen durch Tröpfchen oder infizierte Gegenstände.
Handhygiene, Sauberkeit der Nasenhöhle und der Schleimhäute sind wichtig, um Atemwegserkrankungen vorzubeugen, die sich durch Luft oder Berührung ausbreiten. Die Nase fungiert als natürlicher Filter und schützt so den Körper vor Mikroben, Viren und anderen Partikeln, die Reizungen verursachen. Experten bestätigen, dass das Erlernen der richtigen Hygiene bei Kindern dazu beiträgt, die Ausbreitung von Krankheiten zu stoppen und sie dazu ermutigt, gesunde Hygienegewohnheiten ein Leben lang zu pflegen.
Studien haben erwiesen, dass eine meersalzhaltige Flüssigkeit dazu beitragen kann, die antivirale Abwehr von Zellen zu stärken, die bei Kontakt mit den Erregern von Atemwegsinfektionen aktiviert wird. Meerwasser aus der Adria ist reich an Salzen und Spurenelementen, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion der Nasenschleimhaut spielen, die die Durchgängigkeit der oberen Atemwege ermöglicht.
Wie kann man ein Kind diesen Winter vor Viren und Bakterien schützen? Was sind die wichtigsten Schritte in der täglichen Hygiene von Vorschulkindern und Schulkindern? Wann sollte man mit der Aufklärung beginnen und wie baut man relevante Hygienegewohnheiten auf? Diese Fragen diskutieren wir mit einer der führenden Expertinnen auf dem Gebiet der Pädiatrie, Dr. Med. Ivana Vučemilović, Fachärztin für Kinderpulmologie.
1. Was sind die wichtigsten Faktoren zum Schutz der Gesundheit von Kindern vor Viren und Infektionen in der Wintersaison?
Erhitzte, trockene Luft in geschlossenen Räumen trocknet die Schleimhaut aus, die dadurch ihre natürliche Feuchtigkeit verliert. Dadurch werden die natürlichen Reinigungsmechanismen geschwächt, und eine solche Umgebung begünstigt die Ansiedlung von Viren, ihre Ausbreitung in Zellen, die Bildung von Schwellungen und die Produktion einer großen Menge Schleim. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, tagsüber eine optimale Raumtemperatur von 20 – 22 °C aufrechtzuerhalten und in Räumen zu schlafen, die auf 16 – 18 °C geheizt sind, wobei der Raum, in dem wir uns aufhalten, regelmäßig gelüftet werden muss.
Der Aufenthalt an der frischen Luft ist enorm wichtig, ebenso wie regelmäßige körperliche Aktivität. Die Skandinavier halten sich an die Regel, dass wir genauso viel Zeit im Freien verbringen sollten, wie wir sie drinnen verbracht haben.
Auch die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Bereiten Sie im Winter leichtere Mahlzeiten mit viel Flüssigkeit zu, wie Suppen und Eintöpfe, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind und mit Sesam, Sonnenblumen und Leinsamen angereichert sind. Essen Sie fermentierte Milchprodukte. Wählen Sie Obst und Gemüse, das reich an Vitamin A und C ist; Vitamin A ist wichtig, weil es die Immunität stärkt und sich positiv auf die Erholung und Regeneration der Schleimhaut der oberen Atemwege auswirkt, und Vitamin C ist ein bekanntes Antioxidans, das zur Stärkung der Immunität beiträgt. Wichtig sind auch zinkreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Nüsse sowie ballaststoffreiche Lebensmittel. Essen Sie so wenig einfachen und raffinierten Zucker wie möglich.
Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken und acht bis zehn Stunden zu schlafen.
All dies natürlich zusätzlich zur regelmäßigen Körperpflege, Hygiene der Hände und Nase und Hygiene der Räumlichkeiten, in denen wir uns aufhalten.
2. Wie viele Erkältungen pro Jahr sind im Kindesalter „normal”?
Babys begegnen Viren zum ersten Mal in den Wintermonaten, und aufgrund fehlender epidemiologischer Maßnahmen wird eine große Anzahl von Kindern erst in diesem Winter zum ersten Mal mit einigen der Winterviren in Berührung kommen. Die Anzahl der Infektionen hängt in erster Linie vom Alter des Kindes ab, und kann sehr breit sein – ein gesundes Kind hat durchschnittlich acht Atemwegsinfektionen pro Jahr, und alles zwischen einer und siebzehn Infektionen gilt als normal. Bei Kindern dauern sie im Durchschnitt zwischen 10 und 14 Tagen, es stellt sich also heraus, dass ein Kind mit 17 Infektionen in einem Jahr bis zu 34 Wochen krank sein kann. Solches Wissen ist nicht nur für die Eltern eine Belastung, sondern auch für den Kinderarzt, der mit der Behandlung eines solchen Kindes konfrontiert ist.
3. Was sind die Regeln guter Kinderhygiene: wann, wie oft und wo?
Man übernimmt die Regeln guter Kinderhygiene von frühester Kindheit an und lernt, sich die Hände zu waschen. In dieser Zeit sind die Kinder noch nicht selbstständig und auf die Hilfe ihrer Eltern oder Erzieher angewiesen. Während sie wachsen, erreichen sie Unabhängigkeit bei der Ausführung physiologischer Funktionen und regelmäßiger Hygiene.
Wichtig ist regelmäßiges Händewaschen nach dem Naseputzen, dem Toilettengang, vor dem Essen, nach dem Waschen von Obst und Gemüse, nach Kontakt mit Tieren oder Aufenthalt im Freien. Es ist wichtig, sich regelmäßiges Zähneputzen und Nasenhygiene zur Gewohnheit zu machen.
4. Wie sollten Eltern die Hygienegewohnheiten ihrer Kinder anpassen, um sie vor Atemwegserkrankungen zu schützen?
Die Erhaltung der Gesundheit ist nur mit kontinuierlicher und vollständiger Pflege möglich und kommt auf die Pflege der persönlichen Hygiene und regelmäßige körperliche Aktivität an. Es ist wichtig zu betonen, dass gesunde Gewohnheiten nicht nur durch die gemeinsame Beteiligung der gesamten Familie angenommen werden, sondern auch durch das Kollektiv, mit dem sich das Kind aufhält.
Wenn die Kinder in die Krippe oder den Kindergarten kommen, wächst die Anzahl an Atemwegsinfektionen. Ist nur ein Kind im Kollektiv infiziert, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es infiziert bleibt, denn die Krankheit wird durch Tröpfchen übertragen – durch Sprechen, Husten, Niesen. Regelmäßiges Händewaschen ist eine der wichtigsten Gewohnheiten, die sich Kinder aneignen sollten, nach jeder Rückkehr von draußen, nach dem Naseputzen, Niesen, Husten, Kontakt mit Sekreten, Berühren von Tieren – Hände werden mit einer Vielzahl von Mikroorganismen aus der Umwelt kontaminiert und können durch das Verdauungs- oder Atmungssystem und durch die Schleimhaut des Auges in den Körper eingeführt werden. Deshalb ist Händewaschen eine gute und einfache Möglichkeit, die Ausbreitung von Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Grippe und ansteckendem Durchfall zu verhindern.
Auch präventiven Maßnahmen zur Vermeidung von überhitzter und trockener Luft wird besondere Bedeutung beigemessen. Der Aufenthalt in Innenräumen führt zur Austrocknung der Schleimhaut, die regelmäßig durch tägliches Spülen mit einer isotonischen Meerwasserlösung befeuchtet werden muss, um Infektionen zu vermeiden oder abzumildern.
Die Erhaltung der natürlichen Feuchtigkeit der Schleimhaut ist die Grundlage des Zellschutzes vor Vireninvasion, da Feuchtigkeit alle Abwehrmechanismen der Schleimhaut wirksam hält – dabei hilft die tägliche Anwendung eines Nasensprays mit einer isotonischen Meerwasserlösung. Darüber hinaus hilft die Verwendung einer solchen Lösung bei Personen, die bereits eine Infektion entwickelt haben, das Auswaschen von Sekreten aus der Nase und trägt zur Durchgängigkeit der Nase bei. Durch die Ionenstärke der zahlreichen Mineralien im Meersalz werden die Ionenbindungen im Schleim geschwächt, er wird dünner und erleichtert so den Abtransport von Sekret aus der Nase. Meerwasser enthält auch Mineralsalze wie Magnesium, Kalzium, Kalium, Zink und Mangan, die die Schleimhaut vor Viren schützen.
Durch die regelmäßige Verwendung einer isotonischen Meerwasserlösung in der täglichen Hygiene reinigen wir die Nasenlöcher nicht nur von Krankheitserregern, sondern auch von Rauchpartikeln und Allergenen und erleichtern so das Atmen durch die Nase. Dies ist besonders wichtig für Neugeborene, da sie nur durch die Nase atmen.
Auch bei verstopfter Nase belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit von Natriumchlorid in einer hypertonen Meerwasserlösung. Durch seine osmotische Wirkung entzieht es der geschwollenen Schleimhaut Wasser, wirkt abschwellend und erleichtert die Atmung.
